Trang Chủ » Mẹ & Bé » Những thực phẩm giàu DHA mẹ bầu nên bổ sung cho thai nhi ngay và liền

Những thực phẩm giàu DHA mẹ bầu nên bổ sung cho thai nhi ngay và liền

DHA là một phần không thể thiếu với mỗi bà bầu bởi nó quyết định tới trí thông minh của trẻ ngay khi trong bụng mẹ. Cũng giống như việc ngăn ngừa rạn da khi mang thai mẹ bầu cần bổ sung DHA ngay từ những tháng đầu thai kỳ để đảm bảo sự phát triển của con. Hãy cùng tìm hiểu những thực phẩm giàu DHA mà các bà mẹ nên quan tâm và sử dụng ngay hôm nay nhé!

Thực phẩm giàu DHA

1/ Lòng đỏ trứng gà

Đây là loại thực phẩm chứa nhiều dưỡng chất như: protein, sắt, axit folic, DHA…, đồng thời cứ 1 lòng đỏ trứng gà lại chứa đến 17mg DHA. Để chất dinh dưỡng được hấp thu tốt nhất và bảo đảm an toàn mẹ bầu nên ăn trứng đã chín hoàn toàn và tốt nhất là trứng luộc.

Bổ sung lòng đỏ trứng gà

2/ Thịt gà

Là loại gia cầm chứa nhiều dưỡng chất như protein, sắt và DHA, thịt gà có tác dụng giải cảm, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Đặc biệt, canh thịt gà cùng tỏi, hành tây sẽ có tác dụng giải tốt mà còn mang lại dinh dưỡng cho bà bầu.

Bổ sung thịt gà vào khẩu phần ăn

3/ Cá

Trong hầu hết các loại cá, đặc biệt là cá biển là loại thực phẩm chứa hàm lượng DHA rất cao. Tuy nhiên, các loại cá biển chứa hàm lượng thủy ngân cao như cá mập, cá kình… lại có nguy cơ gây dị tật thai nhi nên mẹ cần hạn chế ăn những loại cá này.

Các loại cá an toàn, chứa nhiều DHA như cá hồi tự nhiên, cá ngừ đại dương, cá mòi… Đặc biệt, cá hồi là loại cá có ít thủy ngân, dù vậy bạn chỉ nên ăn 300gr/tuần. Ngoài ra, cá chép cũng rất được khuyến khích ăn trong thời kỳ mang thai.

Cá chứa rất nhiều DHA

4/ Các loại hạt

Đậu phộng, óc chó, hạnh nhân,… đều là những loại hạt rất giàu DHA cũng như omega 3 rất tốt cho mắt của bé. Đồng thời, chất xơ có trong các loại hạt này cũng giúp mẹ bầu giải quyết vấn đề táo bón dễ dàng hơn. Do vậy, mẹ bầu có thể ăn những loại hạt này vào lúc đói hoặc vào bữa tối.

Bổ sung thêm các loại hạt

5/ Sữa cho mẹ bầu

Trong các loại sữa dành riêng cho phụ nữ mang thai đều được bổ sung tăng cường DHA. Do đó, mẹ bầu nên uống sữa để cung cấp đầy đủ nhất chất dinh dưỡng cho thai nhi. Ngoài ra, sữa còn hỗ trợ hệ xương của thai nhi phát triển, giảm lượng cholesterol trong máu, duy trì ổn định huyết áp, từ đó giảm bớt nguy cơ bị tai biến, bất tỉnh, đồng thời có vai trò quan trọng trong việc chống lão hóa, làm chậm lão hóa não bộ, chống xơ cứng động mạch và đặc biệt là đem đến cho mẹ bầu một giấc ngủ ngon hơn.

Đừng bỏ qua sữa bà bầu các mẹ nhé!

Trên đây là những loại thực phẩm tốt và giàu DHA mà các bà bầu nên nhớ bổ sung trong quá trình mang thai. Ngoài ra, các bà bầu cũng nên quan tâm tới các nguyên nhân bị rạn da khi mang thai bởi nó ảnh hưởng ít nhiều tới sau này. Đó là lý do tại sao ngày càng có nhiều bà bầu quan tâm và muốn lựa chọn dòng kem chống rạn da tốt cho bản thân. Tuy nhiên, nếu các bà bầu đang phân vân xem kem chống rạn da nào tốt thì các mẹ hãy tham khảo những dòng sản phẩm thiên nhiên để đảm bảo độ an toàn nhé!

You may also like...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *