Làm cha mẹ ai cũng mong muốn con mình được thông minh và khỏe mạnh. Nhưng có rất nhiều cha mẹ đau đầu vì con ăn nhiều mà không tăng cân mà luôn còi cọc. Hiện nay tình trạng trẻ em suy dinh dưỡng khá nhiều. Chúng ta cùng tìm hiểu nguyên nhân khiến trẻ còi cọc và một số thực phẩm tốt cho trẻ.
- Bé ăn nhiều nhưng ăn không đúng cách
Trong khi 1g chất bột đường, chất đạm cho 4Kcal thì 1g chất béo cho đến 9Kcal. Đối với trẻ dưới 5 tuổi, loại chất béo tốt nhất cho trẻ là các loại tinh dầu luyện làm từ đậu nành, phộng, mè… cho trực tiếp vào bột/cháo đang nóng của con. Khi trẻ lớn, vẫn có thể sử dụng tinh dầu luyện cho vào thức ăn.
Ngoài ra, bé trên 6 tháng tuổi nhưng chỉ bú sữa mẹ mà không ăn thêm thức ăn khác sẽ gây thiếu chất cho bé.
Bé ăn nhiều nhưng không đủ chất dinh dưỡng, thiếu chất béo hoặc tinh bột trong bữa ăn của trẻ cũng khiến con chậm tăng cân.
Mẹ thường đau đầu vì bé ăn nhiều mà không tăng cân
- Biện pháp khắc phục
- Chế độ dinh dưỡng đúng cách
Điều quan trọng nhất là bố mẹ nên cho con ăn dặm đúng tuổi từ khi con được 4 – 6 tháng tuổi.
Khi bé được 1 tuổi, sữa mẹ không đủ cung cấp nhu cầu dinh dưỡng của bé mà cần nhiều hơn thế, bạn cần bổ sung các dinh dưỡng khác cho bé như chất đạm, protein và chất xơ theo tiêu chuẩn hợp lí.
Trong các bữa ăn hàng ngày của con, bạn nên cho bé ăn đa dạng các thực phẩm để tránh nhàm chán và chú ý trong mỗi bữa ăn đều có đủ 4 nhóm thực phẩm: tinh bột, chất đạm, chất béo và rau. Bạn cũng nên tăng lượng dầu mỡ trong bữa ăn của bé vì dầu mỡ cung cấp năng lượng gấp đôi chất bột và chất đạm.
Tăng bữa ăn hàng ngày cho bé, bạn có thể cho bé ăn 5 – 6 bữa/ngày thay vì chỉ ăn 3 bữa. Cho bé ăn thêm bữa tối trước khi đi ngủ.
- Cho bé uống đủ sữa mỗi ngày cả về lượng và chất
Nhu cầu uống sữa ở mỗi bé khác nhau nhưng vẫn có một số hướng dẫn chung cho lượng sữa mà bé có thể uống hàng ngày, mẹ nên bổ sung thêm sữa giúp bé tăng cânnhanh.Ví dụ, bé sơ sinh có thể uống 30 -90ml sữa sau một vài tiếng đồng hồ. Bé 2 tháng tuổi có thể tăng lên 120 -150ml sữa sau mỗi 3 – 4 giờ. Tại 4 tháng tuổi, bé có thể uống 120 – 180ml sữa ở một cữ bú. Mẹ nên cho bé uống sữa giúp trẻ tăng cân để cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.
Với trẻ lớn hơn, nhu cầu sữa sẽ thay đổi khi có nhiều nguồn dinh dưỡng khác bổ sung.
Mẹ nên bổ sung sữa giúp trẻ tăng cân cho bé
- Những thực phẩm hàng đầu giúp trẻ tăng cân nhanh
- Sữa nguyên kem có thể giúp bé tăng cân nhanh chóng. Không những có đầy đủ canxi và các chất dinh dưỡng của sữa bình thường mà sữa nguyên kem còn có nhiều calo và chất béo hơn. Mỗi sáng cho bé uống 1 ly sữa nguyên kem sẽ giúp bé có đầy đủ chất béo cần thiết. Mẹ nên lưu ý chỉ cho trẻ trên 1 tuổi uống sữa nguyên kem.
- Pho mát: 1 miếng pho mát nhỏ cũng có thể đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng cho bữa chiều hoặc sau bữa tối của trẻ. Pho mát nhiều chất béo giúp trẻ nhanh tăng cân. Mẹ có thể chế biến pho mát thành nhiều món ăn khác nhau như pho mát cùng khoai tây nghiền hoặc trứng tráng pho mát.
- Bơ: quả bơ rất giàu chất béo và là một thực phẩm tuyệt vời cho những trẻ muốn tăng cân. Chỉ cần trộn bơ với sữa nguyên kem hoặc xay thành sinh tố, mẹ đã có một món ăn tăng cân vừa lành mạnh lại rất bổ dưỡng.
- Khoai lang: khoai lang rất giàu đường và beta carontene. Mẹ có thể cho bé ăn khoai lang nghiền, khoai trộn sữa, pho mát hoặc làm thành bánh nướng cùng quả táo ngọt và thịt gà.
- Dầu ô liu: dầu ô liu chứa chất béo tốt. Bạn nên cho thêm dầu ô liu khi nấu thức ăn dặm cho bé nhé.
Cần bổ sung các thực phẩm giàu dinh dưỡng cho trẻ phát triển cân đối
Trên đây là một số nguyên nhân và cách khắc phục giúp trẻ tăng cân nhanh. Mẹ hãy ghi ngay vào cẩm nang gia đình để chăm sóc cho con yêu của mình thật khỏe mạnh và thông minh nhé.
Xem thêm các chủ đề: