Dưới đây chính là danh sách 5 món cháo giàu dinh dưỡng giúp da đẹp – sức khỏe tăng cho mẹ bầu mà chúng tôi đã chọn lọc và tổng hợp dựa trên các nguyên tắc: an toàn – bổ dưỡng – hiệu quả. Đặc biệt hơn, các công thức này còn có hiệu quả tích cực cho việc ngăn ngừa rạn da khi mang thai giúp các mẹ bầu tự tin hơn trong suốt thời gian thai nghén. Mời các mẹ cùng theo dõi nhé!
Đừng bỏ lỡ bài viết để có thêm nhiều sự lựa chọn dinh dưỡng cho bản thân trong quá trình thai nghén
1/ Cháo gà gạo tẻ
Khi mang thai các mẹ cần cung cấp đủ nguồn dinh dưỡng, đặc biệt là đạm để đảm bảo sức khỏe và cả sự phát triển của bé. Món cháo gà gạo tẻ này không những giúp các mẹ bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng mà còn là cách ngăn ngừa rạn da khi mang thai hiệu quả.
Cách thực hiện:
- Bước 1: Chuẩn bị nguyên liệu gồm: 1 con gà và 1 lượng gạo tẻ vừa đủ.
- Bước 2: Làm sạch gà, chặt miếng vừa ăn và cho vào nồi hầm mềm.
- Bước 3: Vo gạo tẻ thật sạch, dùng nước súp gà để nấu cháo.
Cháo gà gạo tẻ
2/ Cháo cá chép
Rạn da là tình trạng chung của rất nhiều mẹ bầu, có rất nhiều nguyên nhân bị rạn danhưng để có thể ngăn ngừa hiệu quả tình trạng này thì chỉ có 1 cách. Đó là chế độ ăn uống phù hợp, tăng cân đúng cách và sử dụng các biện pháp phòng chống rạn hiệu quả.
Món cháo cá chép thanh mát cho mẹ bầu sẽ cung cấp các vitamin cần thiết cho cơ thể và giúp mẹ tăng cân có kiểm soát hơn, từ đó ngăn ngừa rạn da an toàn, hiệu quả.
Cách thực hiện:
- Bước 1: Chuẩn bị nguyên liệu gồm: 1 con cá chép, 100g gạo nếp, hành, gừng, gia vị vừa đủ.
- Bước 2: Làm sạch cá chép và tẩm ướp với gia vị, gừng, hành đã băm nhỏ.
- Bước 3: Đổ cá chép và gạo vào nồi 500ml hầm nhừ. Ăn nóng 1 lần/ngày, liên tiếp trong 10 bữa.
Cháo cá chép
3/ Cháo bầu dục lợn
Để không phải đau đầu suy nghĩ xem kem chống rạn da nào tốt? thì mẹ có thể ăn cháo bầu dục lợn.
Bầu dục lợn là phần thận, hay bồ dục cật của lợn. Đây là món ăn, được nhiều chị em lựa chọn trong thực đơn của gia đình. Trong bầu dục lợn có chứa nhiều dưỡng chất như: Vitamin A, vitamin nhóm B, photpho, chất đạm,…
Cách thực hiện:
- Bước 1: Chuẩn bị nguyên liệu gồm: 1 bộ Bầu dục lợn, 15g Đỗ trọng, 100g gạo nếp hoặc tẻ.
- Bước 2: Xay gạo thành bột, tẩm ướp gia vị bầu dục lợn sao cho vừa miệng.
- Bước 3: Đun sôi đỗ trọng trong 300ml nước sau đó chắt lấy 250ml nước đỗ trọng, cho bầu dục vào đun nhỏ lửa.
- Bước 4: Khi bầu dục lợn chín hoàn toàn hãy cho bột gạo vào khuấy đều cho đến khi chín. Chia làm hai lần ăn trong ngày lúc đói, cần ăn liền 5 ngày.
Cháo bầu dục lợn
4/ Cháo bí đỏ
Bí đỏ là một trong những loại rau quả giàu dưỡng chất được các chuyên gia khuyên dùng cho phụ nữ mang thai. Trong bí đỏ chứa một lượng lớn các nguyên tố sắt, kẽm giúp phòng ngừa chứng thiếu máu ở bà bầu. Chất chống oxy hóa trong bí đỏ còn giúp mẹ bầu tránh nguy cơ nhiễm trùng thai kỳ, tăng cường hệ miễn dịch.
Cách thực hiện:
- Bước 1: Chuẩn bị nguyên liệu gồm: 50g gạo ngon, 30g bí đỏ, 20g mạch nha.
- Bước 2: Bí đỏ rửa sạch thái hạt lựu, cho vào nấu thành cháo loãng cùng hai nguyên liệu còn lại. Nên ăn một bát nóng/ngày.
Cháo bí đỏ
5/ Cháo đậu đen gạo nếp
Theo các nhà nghiên cứu về dinh dưỡng cho biết, trong đậu đen có chứa hàm lượng cao protein 24,4 g%, lipid 1,7 g%, glucid 53,3 g% và rất nhiều axit amin thiết yếu. Ngoài ra, trong đậu đen còn chứa rất nhiều vitamin quan trọng như vitamin A 5mg, B1 0,5mg, B2 0,21mg. Vì vậy, các mẹ bầu nên sử dụng đậu đen trong khẩu phần ăn của mình để tăng cường sức khỏe và thai nhi phát triển tốt hơn nhé.
Cách thực hiện:
- Bước 1: Chuẩn bị nguyên liệu gồm 100g Gạo nếp và 30g Đậu đen.
- Bước 2: Sau khi làm sạch nguyên liệu, cho khoảng 1 lít nước vào nồi để nấu thành cháo loãng, ăn theo bữa.
Cháo đậu đen gạo nếp
Hi vọng với các thông tin mà chúng tôi vừa chia sẻ bên trên có thể giúp các mẹ tìm thấy được một công thức phù hợp trong chế độ dinh dưỡng của mình.
Để giải quyết thắc mắc cho các mẹ về kem chống rạn da nào tốt, chúng tôi mời bạn tiếp tục đón đọc bài viết của chúng tôi trong tuần này nhé!
Chúng tôi chúc bạn luôn tươi trẻ và rạng ngời.